GP BALANCE. YOGA HORMONAL: LIBRO 10 - EL MÉTODO (Spanish Edition)

GP BALANCE. YOGA HORMONAL: LIBRO 10 - EL MÉTODO (Spanish Edition)

GP BALANCE se compone de 50 técnicas, divididas en 5 secciones: la primera y la última son realizadas sentados en el piso con la espalda vertical. La segunda se realiza acostados sobre la espalda, boca arriba; la tercera se compone de varias posturas de pie (una parte de esta sección es opcional, ya que algunas personas tienen dificultades para hacerlas, por su edad o por su condición física); la cuarta se realiza boca abajo en el piso. Cada sección y cada técnica se explicarán en detalle. La práctica completa toma aproximadamente 1 hora y 15 minutas. La meditación y la relajación pueden tomar media hora más. Ya que muchas personas no disponen de mucho tiempo, la práctica puede ser adaptada al tiempo que tengamos a disposición. Yo sugiero un mínimo de 20 o 30 minutos diariamente. Algunos podemos trabajar exclusivamente la primera y segunda sección; otros días podemos concentrarnos en las otras secciones. En la medida que practiques GP BALANCE, crearás tu propia rutina. Recomiendo evitar la práctica después de la cena. Siempre practica con el estómago vacío. El mejor momento es temprano en la mañana, antes de desayunar.